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最簡單方法是洗機. 可以用itune備份, 但不要備份app(即回復備份手機都不會自動幫你裝回之前下載過的app, 要重down)
可以裝個防毒的app, 出名的有lookout 和avast.
盡量不要下載不知名app 和上不安全網站.

你也可以問問電訊公司是不是網絡不好, 可能不關你電話事.

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